Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân và muốn tìm kiếm một chế độ ăn phù hợp thì thực đơn Eat clean là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Tuy nhiên, Eat clean là gì? Tại sao nó lại tốt như vậy? Bài viết sau đây sẽ cho bạn đáp án.
Để giảm cân nhanh, ngoài việc chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, bạn còn cần phải tuân thủ theo chế độ ăn uống hợp lý. Nên ăn những gì, nên tránh những loại thực phẩm nào, cần bổ sung những loại năng lượng gì, đâu là những năng lượng cần phải đào thải,… Kiêng ăn không có nghĩa là nhịn ăn nên thay vì việc làm tổn hại thân thể như vậy, bạn có thể tham khảo cách ăn theo thực đơn Eat clean. Vừa an toàn lại hiệu quả cao, sao không thử?!
==>> Xem thêm: 30 tuổi có niềng răng được không?
1. Nguồn gốc ra đời Eat clean
Từ “Eating clean” đã được ra đời từ rất lâu, khi mà nhận thức về việc sử dụng những thực phẩm lành mạnh, vệ sinh của con người đã được nâng cao. Mọi người khi ấy ý thức được tầm quan trọng của việc sử dụng thực phẩm sạch ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Thế nên, họ cho rằng ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy của chúng sẽ mang lại lợi ích tốt nhất.
Cũng chính vào thời điểm này, con người loại bỏ các sản phẩm công nghiệp như thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, đồ hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ,… Khi sử dụng những thực phẩm theo kiểu “Eat clean”, giá trị con người của họ cũng đồng thời gia tăng và ngược lại.
Đến nay, cụm từ “Eat clean” vẫn được sử dụng rộng rãi để chỉ chế độ ăn uống hợp vệ sinh, an toàn, giữ lại những tinh chất nguyên thủy, chưa qua chế biến hoặc chỉ qua sơ chế. Chế độ ăn này phù hợp với bất kỳ ai, đặc biệt là với những ai đang có mong muốn giảm cân.
2. Thực đơn Eat clean là như thế nào?
Như đã nói ở trên, thực đơn Eat clean hướng đến những thực phẩm sạch – ăn sạch, cụ thể:
- Thực đơn dạng Eat clean chú trọng vào việc sử dụng những loại thực phẩm ở dạng nguyên thủy chưa qua chế biến, có nguồn gốc tự nhiên như ngũ cốc dạng hạt còn nguyên, rau xanh,…
- “Say no” ngay với những loại thực phẩm nhiều gia vị, chất tạo màu, dầu mỡ,…như thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, nước ngọt,…
- Khuyến khích ăn nhiều bữa một ngày thay vì ăn 3 bữa. bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn hằng ngày ra thành 5 bữa với lượng thức ăn vừa đủ, không nên ăn quá no.
- Thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể, đảm bảo lượng nước nạp vào đủ. và nên nhớ rằng chỉ sử dụng nước lọc hoặc nước ép trái cây tự nhiên, không dùng những loại nước uống đóng chai như nước ngọt, bia, rượu,…
- Kết hợp tập luyện thể dục thể thao để cơ thể chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ thừa hiệu quả hơn.
3. Lợi ích thần kỳ của thực đơn Eat clean
Chế độ ăn sạch – Eat clean mang đến cho bạn nhiều tác dụng thần kỳ ví dụ như:
- Cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động.
- Bổ sung các loại vitamin, chất béo, đạm, bột – đường, khoáng chất,… có lợi, giúp chuyển hóa dinh dưỡng tích cực đi nuôi cơ thể.
- No lâu, ít cảm thấy đói nhờ vào việc chia nhỏ bữa ăn, ăn đủ chất, không mất sức, uể oải như chế độ nhịn ăn kham khổ.
- Khẩu phần ăn gồm nhiều rau xanh, trái cây, không qua chế biến giúp làm giảm các nỗi lo về bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, tăng cường ổn định hô hấp, giảm căng thẳng, giúp an thần hiệu quả.
- Giảm béo nhanh, an toàn nhờ loại bỏ hoàn toàn các chất béo có hại.
- Cải thiện sắc tố da, mang lại làn da hồng hào đầy sức sống.
Vậy là những thông tin trên đã giải đáp tất tần tật về thực đơn Eat clean. Thông qua bài viết, hy vọng bạn đã có cái nhìn khách quan về chế độ ăn tuyệt vời này. Ngoài thực đơn giảm cân, những thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp tập luyện tập thể thao mỗi ngày cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt nữa đấy. Hãy theo dõi tại trang web của tập đoàn thể thao Elipsport tại https://elipsport.vn/ để có thêm nhiều kiến thức về thể hình và sức khỏe nhé. Chúc bạn có được một vóc dáng mà mình mong ước cùng sức khỏe dồi dào.